呼吸法を身に着けて免疫力を高めよう『一流が実践する人生を変える呼吸法』

呼吸法を身に着けて免疫力を高めよう『一流が実践する人生を変える呼吸法』

新型コロナウイルスが広まって以降、免疫力を高めるための食品や運動などが注目されていますが、どうしてもそれらはお金がかかってしまいます。運動の場合には、そのためにアイテムを揃えて準備もしなくてはいけません。結局どれも続かなかった人もいるのではないでしょうか。

実は免疫力を上げたいのであれば、それほど難しいことはなく、正しい呼吸法を身につけることでウイルスに強い身体を作ることができます。そして呼吸を整えるのことで、それ以上のメリットが得られます。『一流が実践する人生を変える呼吸法』はそんな誰でもできる呼吸法について、わかりやすく紹介している書籍です。

横隔膜を上下させる正しい呼吸法

私たちが何気なく行っている呼吸ですが、生きていくにはとても重要なことのひとつです。酸素を取り込み二酸化炭素を排出する。呼吸の機能はそれだけだと思っている人もいるかもしれませんが、実は「呼吸」を整えることで、腹横筋、肩甲骨などの体幹部や臓器を活性化し、ストレッチやトレーニングの効果を飛躍的に高めることができます。

ということは、反対に乱れた呼吸を続けていると体幹部や臓器が弱り、ストレッチやトレーニングの効果を低下させるわけです。これは一般人だけでなく、アスリートにとってもかなり気になるポイントですよね。

本書では正しい呼吸のメリットやその仕方をわかりやすいイラストとともに解説しています。気持ちよく呼吸する方法から、免疫力をアップさせる「免疫呼吸」まで、ストレス社会を生き抜くためのおすすめプログラムも掲載しています。

一流のスポーツ選手や数多くの芸能人が実際に取り組んでる、著者・宮﨑裕樹氏のメソッド。質の高い呼吸を自分でコントロールして、健康を高めつつ、ストレスを軽減した生き方のヒントがここにあります。

正しい呼吸法がもたらす10の効果

本書で書かれている呼吸法を取り入れることで、下記にある10の効果を得ることができます。

  1. 自律神経のリラックス:セロトニンの分泌を促し自律神経をリラックスさせる
  2. 内臓のマッサージ機能:腹式呼吸は横隔膜が上下運動するので内臓がマッサージされる
  3. 血液循環の向上:血液循環を良くして体温を上げ免疫力が上がる
  4. 便秘改善:便秘の悩みや横隔膜を動かすことで解決する
  5. 冷え性改善:呼吸で自律神経と血液循環を整え、冷え性を改善しよう
  6. 頭痛緩和:頭痛は酸欠でも起こる!深い呼吸で改善しよう
  7. 姿勢と体幹強化:姿勢を保持するために正しい呼吸法で体幹部を鍛えよう
  8. 柔軟性アップ:ストレッチに呼吸を組み合わせて柔軟性がアップ
  9. ダイエット:呼吸で酸素を取り入れ脂肪燃焼!
  10. 代謝を上げる:代謝を上げるキーワード、それが「呼吸」

呼吸を整えるだけでこんなにも効果があるなら、やらないのは損ですよね。ただし、大事なのは「正しく行うこと」です。独学ではただの呼吸になってしまいますので、ぜひ本書を熟読して、正しい呼吸法を身に着けてください。

書誌情報

書名:一流が実践する人生を変える呼吸法
著者:宮﨑裕樹
定価:1,500円(税抜)
判型:四六判
頁数:192P
ISBN:978-4-537-21823-7
発売日:2020年8月27日

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