科学的に最高のパフォーマンスを発揮する「ブレインメンタル強化大全」

科学的に最高のパフォーマンスを発揮する「ブレインメンタル強化大全」

仕事をしていると「今日はやけに捗るなぁ」と思う日もあれば、「集中力が続かなくてよくないな」と思う日もありますよね。もし仕事が捗る日を安定して増やせるとしたら、働くのが楽しくなってきますし、気持ちがいつも前向きでいられますよね。

そんなことできれば苦労しないと思うかもしれませんが、私たちは意図的に最高のパフォーマンスを引き出すことができます。ただ、その方法を知らないだけで。それどころか、日常生活においてパフォーマンスが下がることばかり繰り返しているケースもあります。

生活習慣を見直せば最高のパフォーマンスを発揮できる。そう教えてくれる書籍が「ブレインメンタル強化大全」です。

最高のパフォーマンスを引き出すために「すべきこと」

私たちのパフォーマンスは、実は生活習慣の影響を受けています。例えば、睡眠前の動画鑑賞は眠りを浅くして、睡眠の低下を引き起こします。睡眠の質が下がれば仕事中の集中力も低下して、小さなミスを繰り返すことになります。

この場合、ミスをしないように気をつけようとしてもムダで、そのミスを引き起こしている原因の部分である、睡眠前の動画鑑賞を止める必要があります。

本書「ブレインメンタル強化大全」では、「最高の睡眠」「最高の運動」「最高の朝の過ごし方」「最高の食事」「最高の休息」を得るために、上記のような「何をすべきか」を、最新の科学研究を示しながら具体的に提示してくれる1冊となっています。

著者は総フォロワー50万人に、毎日「ヘルスケア」についてアウトプットしている精神科医の樺沢紫苑さん。睡眠、運動、食事、休憩など、科学的に正しい生活習慣について、100の方法を紹介します。

これまで感覚でわかっていたことも、きちんとした理論や実験、調査に基づいて説明してもらえるので、納得して実践できるのが本書の魅力です。読んで実践してみると、1週間もすれば自分のパフォーマンスが上がっていることに気づくはずです。

生活習慣の改善ですので、習慣化できさえすれば、後は日常生活を普通に送るだけで常に最高のパフォーマンスを引き出せます。こんなありがたいことはありませんよね。

時間がなくて仕事に追われているという人も、生活にゆとりを持てるようになります。現状の自分に満足していない人、今の自分を変えたい人は、ぜひ最寄りの本屋で「ブレインメンタル強化大全」を手に入れましょう。

書籍情報

著者:樺沢紫苑
価格:1,760円
単行本(ソフトカバー) : 267ページ
ISBN-13 : 978-4801400801
出版社 : サンクチュアリ出版

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