カルシウムはサプリメントではなく食品から摂ろう!「骨育健康おやつ おさかなIRICCO」

  • 2020.09.09
  • (更新日:2020.09.10)
  • 食品
カルシウムはサプリメントではなく食品から摂ろう!「骨育健康おやつ おさかなIRICCO」

ドラッグストアには、私たちが日常生活で不足しがちな様々な栄養素を補うためのサプリメントが並んでいます。ビタミンCや鉄分、ミネラルなど種類が豊富で、外食が多く食事のバランスが崩れがちな人にとっては助かりますよね。

でも、市販されている商品のうち、カルシウムだけはサプリメントで摂取しないほうがいいとされています。健康になるどころか、むしろ病気を引き起こす可能性があると発表されており、カルシウムだけはきちんと食品から摂る必要があります。

カルシウムのサプリメントは動脈の石灰化を促す

カルシウムは骨の原料になり、骨粗しょう症を防ぐためにも必ず摂取しておきたい栄養素のひとつです。1日あたりの推奨摂取量は18~29歳男性で800mg、30~49歳男性で650mg、50歳以上の男性で700mg、18歳以上の女性で650mgとなっています。

摂取し過ぎもNGで18歳以上は、1日2500mg以下になるように調整する必要があります。もっとも日本人男性の平均摂取量が520mgで、女性は509mgですので、よほど積極的に摂らないと2500mgを超えることはありません。そして、私たちは日頃からカルシウム不足の傾向があります。

足りないならサプリメントで補えばいいというのが、最近の考え方になりつつありますが、残念ながら大人がサプリメントから摂取したカルシウムは、骨の材料になることはほとんどありません。むしろ過剰摂取により動脈の石灰化を促し、心臓病のリスクを高めることがわかっています。

サプリメントの場合、1日で600mg程度のカルシウムを摂取できますが、そもそも不足しているのは100〜300mg程度でしかなく、600mgも必要ありません。人によっては、実は食事で足りている可能性もあり、サプリメントが過剰摂取になるわけです。

健康のために良かれと思ってサプリメントで補ったのに、それがトラブルを引き起こすのでは、何をしているかわかりませんよね。ですので、やはりカルシウムは適量の摂取ができる小魚などから摂りたいところです。

「骨育健康おやつ おさかなIRICCO」でカルシウム摂取

「骨育健康おやつ」は現代に不足しがちなカルシウムを手軽に食べることができるおやつで、大橋珍味堂が製造発売しています。オンラインショップでも販売していますし、全国のスーパーマーケットなどでも購入できます。

小腹がすいたときだけでなく、お酒のおつまみとしても最適です。カルシウム以外の栄養価も高く、三大栄養素の不足も補えますので、食事が乱れているという人に最適な食品です。ラインナップは6種類ありますので、自分の好みの「骨育健康おやつ」を見つけ出しましょう。

商品ラインナップ

おさかなIRICCO ごまいりこ&アーモンド 85g
甘辛く味付けしたごまいりことアーモンドをミックス。王道のおいしさ!

売価:594円(税込み)
賞味期限:6か月

栄養成分表示(100g当たり)
熱量500kcal、たんぱく質30.5g、脂質29.3g、炭水化物28.5g、食塩相当量2.5g、カルシウム935mg


おさかなIRICCO シーフードミックス 85g

甘辛く味付けしたごまいりこと小エビ、アジ、カレイをミックス。海の恵みがいっぱいです!

売価:594円(税込み)
賞味期限:6か月

栄養成分表示(100g当たり)
熱量349kcal、たんぱく質42.2g、脂質3.7g、炭水化物36.9g、食塩相当量3.6g、カルシウム1,960mg


おさかなIRICCO シーフードミックス&パリパリ昆布 85g

甘辛く味付けしたごまいりこと小エビ、アジ、カレイ、昆布をミックス。昆布のパリパリ食感に手が止まらない!

売価:594円(税込み)
賞味期限:6か月

栄養成分表示(100g当たり)
熱量340kcal、たんぱく質40.8g、脂質3.1g、炭水化物37.3g、食塩相当量4.8g、カルシウム1,614mg


おさかなIRICCO ごまいりこ&アーモンド&焼きチーズ 85g

甘辛く味付けしたごまいりことアーモンド、焼きチーズをミックス。こんがりと焼いたチーズと小魚アーモンドの相性は抜群!

売価:594円(税込み)
賞味期限:6か月

栄養成分表示(100g当たり)
熱量499kcal、たんぱく質29.0g、脂質28.7g、炭水化物31.3g、食塩相当量2.7g、カルシウム819mg


おさかなIRICCO シーフードミックス&焼きチーズ 85g

甘辛く味付けしたごまいりこと小エビ、アジ、カレイ、焼きチーズをミックス贅沢に海の恵みとチーズをミックス!

売価:594円(税込み)
賞味期限:6か月

栄養成分表示(100g当たり)
熱量375kcal、たんぱく質38.6g、脂質7.6g、炭水化物38.2g、食塩相当量3.6g、カルシウム1,663mg


おさかなIRICCO ごまいりこ&アーモンド&いわしせんべい85g

甘辛く味付けしたごまいりことアーモンド、イワシせんべいをミックス。
いわしせんべいは骨までバリバリ食べられます!

売価:594円(税込み)
賞味期限:6か月

栄養成分表示(100g当たり)
熱量456kcal、たんぱく質39.4g、脂質21.3g、炭水化物26.6g、食塩相当量2.4g、カルシウム945mg


いずれも100g当たりのカルシウム量はかなり多く、毎日1袋食べるとさすがに摂取しすぎです。パッケージにはチャックが付いていますので、1日の食事で足りていないだけ食べるようにしましょう。

HP:https://www.ohashi-group.com

食品カテゴリの最新記事