健康な身体を維持するために運動は必須です。その健康維持を考えたときに、ほとんどの人がまずはランニングから始めるかと思います。でもランニングは長い時間走らないと効果を得られませんし、オーバートレーニングを引き起こし、ケガにつながりやすいスポーツです。
それよりも、もっと手軽で負荷の少ない運動があります。それが縄跳びなのですが、実は最近スマホ連携した「Smart Rope」が注目されています。どのような点が注目されているのか、どこに魅力があるのか見ていきましょう。
スマホと連携することで縄跳びが進化
- アプリと連携して消費カロリーやトレーニングの達成状況を確認
- 世界中のユーザーや友達とスコアを競い合ってモチベーションを維持
- 運動が楽しくなる魅力的なカラーバリエーション
Smart Ropeはスマートフォンと同期して運動データ、ジャンプ数、消費カロリー、目標達成を自動的に記録してくれます。縄跳びの記録を残して何になるの？と思うかもしれませんが、どんなスポーツでも記録するのは成長を確認するのに重要です。
消費カロリーがわかれば、どれくらい食事を多めに摂ればいいのかもわかりますし、ダイエット効果も把握できます。自分の設定した目標を目指すことで、退屈になりがちな縄跳びトレーニングでも、達成感がモチベーションを高めてくれます。
さらにSmart Ropeは世界中で販売されており、そのスコアを競い合うこともできます。ライバルに負けないだけのトレーニングを行うことで、自然と健康的な体を手に入れることができるわけです。ライバルがいるから成長が早くなるのは縄跳びにおいても同じです。
そしてSmart Ropeはデザイン性も高いので所有欲を高めてくれますし、使いやすさにもこだわっているのでストレスなく縄跳びを楽しめます。
縄跳びが運動として優れている理由
あまり知られていないことですが、10分間の縄跳びは30分のランニングと同等の運動効果が得られることが分かっています。これって忙しい人にしてみれば究極の時短になりますよね。帰宅してからランニングする時間がとれなくても、10分の縄跳びなら問題なくできるはずです。
縄跳びの負荷が高いのは、ジャンプを繰り返すためです。ジャンプを繰り返すことで足の筋力に刺激が入り、着地の衝撃はランニングよりも大きいため、短時間でもしっかりと足に負荷をかけられます。
もちろんそれだけケガのリスクもありますが、縄跳びはその場ですぐにやめることができます。ランニングの場合は、違和感を感じてもそのまま自宅に戻るまで走り続けてケガを悪化させることがありますが、縄跳びは違和感があった時点で自宅に戻れます。
- 体幹トレーニングになる
- 足に筋力がつき老化を防げる
- 全身運動なのでバランスよく鍛えられる
- 脂肪燃焼効果が期待でき、ダイエットにも向いている
こんなにもメリットがあるのが縄跳びですが、トレーニングとしてとにかく退屈なのでストイックなタイプの人でないと、なかなか続かないというのが現実です。でもSmart Ropeは記録が残ることでゲーム性が高まり、退屈に感じることなくトレーニングを継続できます。
SmartRopeアプリで運動管理をサポート
Smart Rope ROOKIEのトレーニング内容はSmartRopeアプリに記録されます。このアプリは継続してのトレーニングをサポートするために、多くの機能がつけられており、さらにパーソナライズすることも可能ですので、自分に合った使い方ができます。
どのような機能があるのか、代表的なものをご紹介します。
ベーシック・カウント
SmartRopeの最も基本的なモードです。アプリ接続中に縄跳びをすると、自動的にカウントが開始されます。ベーシック・カウントは、ジャンプ回数、カロリー消費、運動時間、および目標の達成度合いを示してくれます。
インターバル・トレーニング
運動とリラクゼーションを交互に行うモードです。インターバルトレーニングは、安静時でも心拍数が維持されるため、運動量に比べて短時間で大量のカロリーを消費する可能性があります。簡単なステップから難しいステージまで、自分に合った強さを選択して徐々に強めることができます。
心肺機能の向上、筋持久力の向上も期待できる中級者以上向けのトレーニングになります。
リーダーボード
世界中のSmartRopeユーザーの間で、毎日/毎週/全体のランキングを確認できます。世界中のSmartRopeユーザーと競い合い、ポジションを獲得を目指せます。誰よりも多く跳びたいというモチベーションが生まれるアプリです。
ヒストリー
毎日の運動を記録し、グラフ化します。月次/年次のグラフを確認して、毎日の目標を達成したかどうかを確認できます。徐々に右肩上がりになっていれば、自分が成長できていることを目で確認でき、こちらもモチベーションアップに繋がります。
コンペ
SmartRopeを使用する友人と競うことができます。友達を誘って一緒に運動しましょう！
Smart Rope 商品概要
Smart Ropeは充電タイプと電池タイプの2種類があります。
- Smart Rope ROOKIE（電池式）：5,700円
- Smart Rope PURE（充電式）：7,500円
基本的な性能は変わりませんので、使う頻度が高い人は充電式、週1回くらいしか使わなそうなら電池式で十分です。
